WELCOME
FTP認定ピラティスインストラクター
中西絵里です
「もっとラクに動ける身体」と
「自分に自信が持てる身体」へ
姿勢をよくしたい
疲れにくい身体になりたい
階段や歩くことをもっとラクにしたい
いつまでも自分らしく動ける身体でいたい
そんな方に、ピラティスをおすすめします。
ピラティスを続けることで、少しずつ身体の使い方が変わり、
・姿勢が整う
・体力がつく
・階段や日常の動作がラクになる
・歩く姿がきれいになる
・身体が軽く感じられる
・自分の身体に自信が持てる
そんな変化を感じられることがあります。
私自身もピラティスを続ける中で、身体の変化を実感してきました。
「あれ？前より身体がラクかも」
「姿勢がきれいになったねと言われた」
そんな小さな気づきが、身体を動かすことの楽しさや、自分自身への自信につながっていきます。
インナーマッスルを意識しながら
無理なく身体を整え、毎日をもっと快適に過ごせる身体づくりを一緒にしていきましょう。
お一人おひとりの身体の状態や悩みに寄り添い、初めての方にもわかりやすく、楽しく続けられるレッスンをお届けします。
About Me.
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声のプロだからこそ
「わかりやすさ」を大切に
生まれも育ちも和歌山市
2人の息子の母です
毎日バタバタしながら、仕事に子育てに奮闘中です！
自分のことはついつい後回しになりがちだからこそ、自分の身体を大切にする時間も必要だと感じています。
和歌山市では唯一ラジオDJ×ピラティスインストラクター
「伝えること」が仕事なので、ピラティスでも難しい動きをできるだけわかりやすい言葉でお伝えすることを大切にしています。
「何をしたらいいかわからない…」という方にも、安心して身体を動かしていただけるレッスンを心がけています。
お話するのが大好きです
レッスンでは身体を動かすだけでなく、ちょっとした会話も楽しみながら、
リラックスしてレッスンを受けて頂けるよう心がけています
音楽・ライブが大好きです
ジャンルを問わず音楽が好きで、ライブに行くことが私の楽しみのひとつ。
身体を動かすことも、楽しくなければ続かないと思っています。
「運動しなきゃ」ではなく、「身体を動かすって楽しい！」と思ってもらえるレッスンを目指しています。
食べることが大好き！好き嫌いもないです
身体を整えることは大切ですが、食べたいものを我慢したり、無理をしたりするのではなく、楽しみながら健康な身体をつくっていきたいと思っています。
Concept
40代からの疲れない体をつくるピラティス
40代から筋肉が急激に低下してくると言われています。特に女性はホルモンの影響で骨粗しょう症にも注意が必要です。運動を習慣にするとそれらの予防にもつながります。
そして筋肉は年齢関係なく鍛えることができます。
ピラティスは体の深層部の筋肉を使うエクササイズ。
体幹がしっかりすると、体のバランスが整い、体の不調も改善します。今から未来の自分の健康維持の為に一緒に楽しく体を動かしませんか？
お気軽にご参加お待ちしています。
レッスンの流れ（パーソナルレッスン）
① カウンセリング
現在のお悩みや生活習慣をお聞きします。
↓
② 姿勢チェック
立ち姿勢や身体のクセを確認します。
↓
③ オーダーメイドレッスン（60分）
あなたに合った内容で進めます。
↓
④ アフターカウンセリング
今後の身体づくりのポイントをお伝えします
よくある質問
Q. ピラティスが初めてですが、大丈夫ですか？
もちろんです。
初めての方や運動が苦手な方にも、丁寧にレッスンを行いますので、ご安心ください。
Q. 身体が硬くてもできますか？
はい、大丈夫です。
身体の状態に合わせて無理なく進めますので、柔軟性に自信がない方も安心してご参加いただけます。
Q. パーソナルとグループ、どちらがおすすめですか？
初めての方や、身体のお悩みをしっかり改善したい方にはパーソナルレッスンがおすすめです。
姿勢や身体のクセを確認しながら、お一人おひとりに合わせた内容で進めるため、より効果を感じやすいのが特徴です。
「まずは気軽に始めたい」「みんなと楽しく身体を動かしたい」という方には、グループレッスンがおすすめです。
迷われる場合は、現在のお悩みや目標をお伺いし、一緒に最適なレッスンをご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。
Q. どれくらいの頻度で通うのがおすすめですか？
しっかり体の変化を実感したい方は週1が理想です。でもなかなか忙しくて難しいですよね。
無理なく続けられることが一番大切だと考えています。身体の変化を実感しやすい目安として、月2回のペースをおすすめしています。
継続して身体を動かすことで、姿勢や身体の使い方が少しずつ身につき、変化を実感しやすくなります。
特に肩こりや腰痛、姿勢改善を目的とされる方には、月2,3回程度のペースがおすすめです。
もちろん、お仕事やご家庭のご都合に合わせて、無理のないペースでお越しくださいね。
Q. どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装でお越しください。
身体にフィットしたTシャツやレギンスなどがおすすめです。
Q. 持ち物は何が必要ですか？
・飲み物
・タオル（長めのフェイスタオル）
・動きやすい服装
・マット（￥200でレンタルあり）
Q. 子どもを連れて行けますか？
パーソナルレッスンは可能です。
グループレッスンは事前にご相談ください。
可能な範囲で対応いたします。
Q. 自宅レッスンは駐車可能ですか？
はい、ございます。敷地内に駐車可能です。
お車でも安心してお越しいただけます。
Q. どれくらい通えば効果を感じますか？
個人差はありますが、多くの方が数回のレッスンで姿勢の変化や身体の軽さを実感されています。
より効果を維持するためには、継続して通っていただくことをおすすめしています。
まずは３回継続してお越し頂ければ変化を感じて頂けるはずです。
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グループレッスン
￥2200
price
主に和歌山市のコミュ ニティーセンターや自宅でレッスンします
初回公式LINE登録で
（￥1000）
グループレッスンチケットプラン
３回券（有効期限４か月）￥6000（￥2000/回
5回券（有効期限6か月） ￥9000（￥1800/回）
6回券（有効期限8か月） ￥9000（￥1500/回）
ペアレッスン
￥4000/1名
グループよりしっかり、パーソナルより気軽に。2名限定でお体の悩みに合わせて丁寧にサポートしながら行うレッスン。「ちゃんとみてもらいたい」そんな方におすすめです。
パーソナルレッスン
お身体の状態をカウンセリングし、一人ひとりに合わせたレッスンを提供します
自宅でアットホームな空間でレッスンします
￥6500
初回公式LINE登録で
（￥5000）
パーソナルレッスンチケットプラン
３回券（有効期限４か月）￥18,600（￥6200/回）
5回券（有効期限6か月） ￥30,000（￥6000/回）
出張レッスン
プラス￥1000
時間と手間を節約しながらお客様のご自宅などでレッスンが可能
また各イベントなどにも出張可能です
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